一天要喝多少水 怎樣喝水才健康

到底一天喝多少水才健康？應(yīng)該怎樣喝水？哪些水不能喝？什么樣喝水方法是健康的？下面，專家提醒您錯(cuò)誤的喝水方法，并且教你健康正確的喝水。

“牛飲”不可取，容易出現(xiàn)“水中毒”

劇烈運(yùn)動(dòng)后，口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环獠恢?，這種飲水的方法對(duì)健康并無好處。因?yàn)榇罂诤人畷?huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重。當(dāng)天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失后，補(bǔ)充的多余的水會(huì)跑到細(xì)胞的間質(zhì)部位，造成水腫，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應(yīng)遲鈍。

如果喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。