-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎么樣才能減掉小腿肌肉
- 怎么樣才能減掉小腿肌肉
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 李力卓 主任醫(yī)師
減掉小腿肌肉一般通過以下的幾種方法:1、物理方式:是最安全及最科學(xué)的方法,控制高熱量飲食的同時堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和小腿肌肉的按摩、拉伸。按摩對減少小腿肌肉比較有效果,但一定要用拍打按摩的方法來緩解肌肉緊張,是小腿肌肉型減肥方法的第一步。緊接著坐下抬起一只腳,用拳頭輕拍小腿,每天5分鐘,或者從腳踝左右手同時扭動小腿肌肉,每條腿持續(xù)大約3分鐘。伸展運(yùn)動是坐在椅子上雙腿自然下垂,雙手放松小腿15s,盡量翹起腳尖,感受小腿拉伸,保持5s后放松,再次踮起腳跟,感受腳面及小腿的拉伸,保持5s。持續(xù)重復(fù)動作,每次練習(xí)重復(fù)10次,放松片刻,繼續(xù)練習(xí),直至雙腿感到酸軟為止;2、微整形方式:將肉毒素注射到小腿肌肉,可以阻斷神經(jīng)對小腿的營養(yǎng)作用,從而使小腿肌肉逐漸萎縮。
相關(guān)視頻