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怎么瘦小腿肌肉最快最有效
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
?怎么瘦小腿肌肉最快最有效,一般可以采取以下方法。1、控制油炸食物攝入:瘦小腿肌肉最快、最有效的方法,首先就是要嚴(yán)格控制飲食的攝入量,避免過多的食物進(jìn)入到體內(nèi)。因?yàn)樾⊥燃∪獾臉?gòu)成需要能量的參與,因此在飲食上一定要嚴(yán)格控制過多的能量進(jìn)入體內(nèi),尤其是一些油炸的食物。如油炸的花生米、油炸的肉串、油炸的油條和油炸的油餅,一定要嚴(yán)格控制。否則會因?yàn)槟芰砍瑯?biāo)進(jìn)入體內(nèi),而不利于小腿肌肉的瘦身;2、控制糖分的攝入:除了油炸的食物,富含糖的食物也應(yīng)該嚴(yán)格的控制,因?yàn)槊?g糖能產(chǎn)生4000卡的熱量,如果過多的糖進(jìn)入到體內(nèi),為肌肉的構(gòu)成提供豐富的糖原,也不利于快速瘦小腿肌肉。對于含糖量較高的食物,如精致米面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖飲料,都要嚴(yán)格控制,否則會使得過多的能量進(jìn)入到體內(nèi),產(chǎn)生大量的肌肉糖原,對于快速的瘦小腿肌肉不利。所以,若要想最快最有效的瘦小腿肌肉,第一要嚴(yán)格控制油炸的食物攝入,第二要嚴(yán)格控制含糖量高的食物攝入。
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