睡眠是一個(gè)主動(dòng)的過程，一般正常人的正常入睡時(shí)間會(huì)小于半個(gè)小時(shí)，假如大于半個(gè)小時(shí)，認(rèn)為就是入睡時(shí)間延長?？焖偃胨姆椒◤淖⒁馐马?xiàng)上包括以下幾個(gè)方面：1、環(huán)境適宜：一定要有良好的睡眠環(huán)境，就是安靜的臥室、床、燈光、聲音，這是一個(gè)必要的條件；2、不看手機(jī)：上床時(shí)最好不要看手機(jī)，特別是不要看比較驚險(xiǎn)、緊張的網(wǎng)絡(luò)上的這些東西；3、盡量放松：上床時(shí)閉上眼睛，什么也不要思考，自然入睡是一個(gè)理想的狀態(tài)。