可以嘗試以下幾種方法，平復情緒：1、悅納：將不好情緒悅納。所謂悅納即為理解情緒，情緒不可能是一條直線，不可能永遠開心，一定有起有落。生活中有些事情會導致不開心、憂愁、悲傷，不好的情緒都呈現(xiàn)一種潮水特質(zhì)，從弱到強到最糟糕而后逐漸減弱直到消失，屬于鐘擺型曲線，再糟糕的情緒逐漸會出現(xiàn)平復好轉；2、尋找背景：可能要尋找感到情緒不好的原因與背景，如壓力、工作強度、學習負擔或人際關系等，并遠離背景，暫時進行隔離。當遇到工作壓力過強，暫時休息一段時間，當遇到人際關系緊張時，先回避一段時間，平復好心情后再應對困難；3、改善情緒：如果無法找到情緒不好的來源或背景，又或者暫時無力改變時，可以增加改善情緒的方法，如體育運動、傾訴聊天、接觸自然、欣賞藝術、投入興趣愛好等。這些方法都可以起到疏解、緩解不良情緒的作用。