焦慮的情緒往往使病人心神不寧、急躁、心煩意亂、不能很好地休息、工作和正常地生活。有了焦慮的情緒，除了就診、治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下自我放松，采用一些鍛煉身體的方式、放松的方式緩解焦慮情緒。比如可以去旅游，到環(huán)境優(yōu)美的地方放松，把一切煩惱的事情丟在一邊，不去想它，自己去游山玩水放松自己。 也可以做一些放松的活動(dòng)，比如打太極拳、練瑜伽或者是畫畫、聽音樂，或者是唱歌，或者是和幾個(gè)好朋友在一起聊天，聊一些高興的、讓人賞心悅目、心曠神怡的事情，不聊一些引起焦慮、帶刺激性的事情。還可以自己畫畫、練書法或者是做一些自己能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己情緒放松，使自己高興的活動(dòng)。 或者去空氣好、安安靜靜的環(huán)境里散散步，也可以使自己放松，也可以讓自己在比較不受干擾的環(huán)境里使機(jī)體得到調(diào)節(jié)，哪怕是做深呼吸也好，也可以使自己放松。 還可以練一些放松的功法，讓自己的大腦和肢體得到放松，讓自己的循環(huán)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入正常的狀態(tài)，避免一些惡性刺激，使自己得到調(diào)節(jié)、得到放松、使自己的大腦神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)均衡發(fā)展。 而不是只發(fā)展思維的細(xì)胞，而文體的細(xì)胞、美術(shù)的細(xì)胞、音樂的細(xì)胞總是處于休閑狀態(tài)，如果把這些細(xì)胞的功能都調(diào)動(dòng)起來(lái)，使思維細(xì)胞得到充分的休息，才能真正的放松、不焦慮，才能得到平衡的、均衡的調(diào)節(jié)，使身心放松，再配合醫(yī)師的治療，達(dá)到良好的效果。