其實(shí)生活當(dāng)中，如果飲食選擇合適，正常飲食對(duì)睡眠都不會(huì)有不利影響。吃比較喜歡的飲食，吃起來較快樂，會(huì)使心情也變得快樂，睡眠也會(huì)受到正性影響，可以幫助睡眠。但是沒有一個(gè)特殊食物會(huì)使得更加容易入睡，但是有些食物會(huì)影響睡眠，如咖啡、茶葉等，有非常明顯的干擾睡眠、影響入睡的作用。特別是有些人對(duì)咖啡和茶葉比較敏感，建議盡量避免飲用或者盡量不要在下午飲用，以免影響睡眠。為了睡得更好，不管是吃什么東西，到了晚間的時(shí)候，建議晚餐不要吃得過晚，也不要吃得過飽。因?yàn)檫^晚和過飽的飲食會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致入睡困難或者睡眠質(zhì)量下降，甚至有的人在睡眠過程當(dāng)中出現(xiàn)胃食管反流，干擾睡眠。還要考慮身體的其他疾病、特殊疾病，如對(duì)食物不耐受或過度敏感，都要盡量避免食用。有的人對(duì)牛奶不耐受，如果晚間喝牛奶，會(huì)造成夜間起夜次數(shù)增多，也可能干擾睡眠。