失眠的食物療法如下： 1、避免進(jìn)食過(guò)飽，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，消化系統(tǒng)功能差、胃腸道負(fù)擔(dān)重的情況下，睡眠可受到一定影響，易出現(xiàn)多夢(mèng)、入睡困難、早醒等情況。建議晚飯進(jìn)食易消化的粥類，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)； 2、避免進(jìn)食辛辣刺激、肥甘厚膩的食物，以及戒酒，以免助濕濁之氣影響消化功能，對(duì)于失眠患者極為不利； 3、適當(dāng)食用龍眼肉、百合、茯神等藥食同源的中藥，起到養(yǎng)心安神的作用。此外，睡前進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，可幫助失眠者更快入睡。