睡覺前比較適合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面條和富含鎂的食物，比如香蕉、燕麥，還有茄子、芹菜等。一般經(jīng)過以上食物的調(diào)整，可以使睡眠得到改善，故特別適合失眠病人進(jìn)行長期調(diào)整。其次，睡覺之前應(yīng)進(jìn)行適度鍛煉，即可進(jìn)行能讓身體出微汗的運動，既可以使神經(jīng)系統(tǒng)在睡覺前不要太興奮，又得到適度的鍛煉而有助于睡眠。另外，有些病人也可以在睡前給予精油香薰治療，讓睡眠得到一定改善。