促進(jìn)睡眠需要治療原發(fā)病，如通過(guò)對(duì)癥治療、藥物治療、理療、心理疏導(dǎo)等。在營(yíng)養(yǎng)師或?qū)I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，適當(dāng)進(jìn)行食療有促進(jìn)睡眠作用，但僅是方法之一，不能有過(guò)高期望值，具體食療方式如下：1、在睡前喝溫?zé)崤Ｄ獭⑿∶字?，可以用小米、棗仁煮成粥或用山藥羹等促進(jìn)睡眠；2、攝入蜂王漿等營(yíng)養(yǎng)品幫助睡眠或者進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，如海魚(yú)、豆制品、雞蛋等；3、新鮮蔬菜含有維生素、微量元素、膳食纖維多，可以促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，適量攝入有助于睡眠；4、進(jìn)食新鮮水果，如蘋(píng)果、香蕉、火龍果、桂圓；5、進(jìn)食干果，如花生、核桃仁等，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠；6、應(yīng)用中藥材，如百合、茯苓等泡水飲，或人參、茯苓等做營(yíng)養(yǎng)液或者是泡水飲，促進(jìn)睡眠；7、攝入五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，控制體重，能夠達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，雜糧、豆類(lèi)等有助于睡眠。