想睡睡不著的治療先要明確導致這種情況的具體原因，是否存在一些慢性的疾病，如高血壓、糖尿病、腦血管疾病、心臟病及其他一些全身的慢性疾病，這種情況要積極控制這些病情。如果精神長期由于這種疾病的困擾處于一種緊張的狀態(tài)，那么就會導致大腦的異常興奮，其抑制功能就會失調(diào)，精神活動就會受到限制。所以這種情況要及時進行調(diào)理，具體的見于以下：1、放松心態(tài)：包括放松心情、放寬心態(tài)、看淡所有的事情、放空大腦，這樣可以改善睡眠；2、養(yǎng)成良好的作息習慣：減少午睡對失眠很有利，同時睡前如果睡不著覺可以聽舒緩的音樂、看書，這樣可以有助于入睡。同時建議睡前避免各種不良刺激，如刺激性的電影、電視劇或者是恐怖片，以及喝一些具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶。睡前建議喝一杯溫熱的牛奶或者是溫熱的蜂蜜水，或者是溫熱水泡腳，這種情況都有助于入睡，改善睡眠質(zhì)量。