想減肥就要管住嘴、邁開腿，減肥是形成能量負(fù)平衡。肥胖是因?yàn)槎嘤嗄芰吭隗w內(nèi)蓄積，脂肪堆積，食物當(dāng)中產(chǎn)生的能量多于運(yùn)動(dòng)消耗能量，一定會(huì)引起肥胖。減肥沒有捷徑可走，只有靠著強(qiáng)大的毅力和自律行為，讓飲食能量小于運(yùn)動(dòng)消耗能量，如此才能減肥。從少吃一口飯開始，一日三餐每餐都吃7-8分飽，千萬不要飲食超量，最大限度的讓飲食攝入能量比較低。而在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上，如果想提高減肥的效率，需要養(yǎng)成積極的生活方式，運(yùn)動(dòng)通常都能取得很好的減肥效果。