如果機(jī)體由于吸取的營養(yǎng)，包括脂肪或者蛋白質(zhì)過多，可能使肌肉或者脂肪增加，導(dǎo)致長胖。如果出現(xiàn)長胖，可以使用以下幾種方式進(jìn)行減肥：1、增加運動：可以采取長跑或者長時間慢走等方式減肥，屬于比較好的習(xí)慣，風(fēng)險較低，可以持之以恒的進(jìn)行體育運動，可以在一定程度上變瘦；2、調(diào)整飲食：在保持合理運動的前提之下，需要減少攝入高脂肪、高能量食物，這時可以多食用水果、蔬菜等有利于身體健康的食物?；颊呷绻軌驁猿诌\動以及合理飲食，可以起到減肥的效果，恢復(fù)以往的身材，但是需要注意循序漸進(jìn)、持之以恒。