不同的睡眠障礙，飲食方面有不同的要求。失眠癥是非常常見的睡眠障礙，飲食方面的注意事項： 1、各餐一定要保持平衡，不能每餐吃得多、每餐吃得少； 2、飲食清淡，如果吃一頓非常油膩的東西，因為不好消化身體就會發(fā)生適應的變化，釋放比較興奮的遞質會影響睡眠； 3、盡量不要吃得太飽，吃太飽也不好； 4、睡前進食不能離睡眠太近，進食以后達到1-2小時食物消化的差不多了再入睡，就比較有利于睡眠。睡前很多食物是不能吃的，比如咖啡、濃茶、綠茶，睡前不適合喝這些飲料，有些飲料可以助眠，比如溫熱的牛奶睡前喝上一杯可以有利于睡眠。