緩解頸椎疼痛首先要從加強(qiáng)頸部肌肉力量鍛煉開始，緩解頸椎疼痛的方法具體如下： 1、加強(qiáng)頸部肌肉力量鍛煉，多仰頭，使勁仰頭能改善頸椎生理曲度，但是力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。為增加肌肉力量，一般建議雙手抱頭進(jìn)行對(duì)抗鍛煉，頭往后仰，雙手拉著頭往前拉，頸后部力量逐漸增強(qiáng)，從而低頭的時(shí)候損傷的機(jī)會(huì)減少，疼痛發(fā)生的機(jī)會(huì)也會(huì)減少； 2、注意保護(hù)，避免受涼，雖然直吹空調(diào)、電扇感覺比較涼爽，但是會(huì)對(duì)頸部疼痛埋下隱患。