跳繩以后小腿的酸痛，通常提示著運動量相對增加，也可能是之前跳繩較少，突然連續(xù)跳了幾分鐘或者連續(xù)跳了幾百個。小腿之前活動能力并沒有如此多，一次突然運動，活動量增加，身體不適應(yīng)。肌肉沒有完全達(dá)到運動量的要求，產(chǎn)生超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，造成乳酸堆積或者肌肉損傷，從而出現(xiàn)疼痛，也不用太擔(dān)心。一般跳繩的疼痛出現(xiàn)，常規(guī)恢復(fù)時間可能在3-7天。在早期酸痛可以做拉伸、穿彈力襪，讓血液循環(huán)增加。在壓力的作用下，促進(jìn)血液循環(huán)，改善疼痛的表現(xiàn)。但是如果疼痛時間持續(xù)得較長，可能考慮是否有之前肌肉損傷。這種情況下，除了休息、加壓包扎，可能需要配合藥物的治療，減少日常的活動，才能讓已經(jīng)出現(xiàn)的損傷得到更好的康復(fù)。