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小腿酸痛怎么按摩

參與醫(yī)生

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 石志勇 副主任醫(yī)師
小腿酸痛常見按摩方法如下: 1、取坐位,用一側(cè)小腿放在另一側(cè)大腿上方,用兩個(gè)手拇指重疊做相對(duì)用力的拿法,反復(fù)操作。力度逐漸由輕到重,可以往返操作5-10分鐘,兩個(gè)腿交替進(jìn)行; 2、取坐位,然后在椅子前方放置矮的板凳,將小腿放在板凳上,用板凳前面的邊緣接觸小腿后方,然后做下肢膝關(guān)節(jié)屈伸。通過屈伸帶動(dòng)小腿肚在小板凳上做推拉動(dòng)作,起到放松小腿肚的作用; 3、仰臥位屈膝、屈髖,用一側(cè)腳后跟按揉另一側(cè)小腿,往返操作,兩側(cè)交替進(jìn)行。
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