保養(yǎng)頸椎的核心是保持良好的頸椎生理前曲曲度，常見方法包括少低頭、多仰頭、保持良好睡姿以及適當(dāng)頸部鍛煉。頸椎從上到下是由7節(jié)骨頭組成，從側(cè)方看頸椎，正常狀態(tài)是保持前屈角度，此曲度可以使椎間盤壓力比較小，使椎間盤不容易發(fā)生退變和老化，不容易患頸椎病，常見方法如下：1、少低頭，睡覺時(shí)枕頭要放低，把枕頭最高處放在頸部后面，使頭處于輕度后仰狀態(tài)，對(duì)于保護(hù)頸椎比較有幫助。睡覺時(shí)如果側(cè)躺，枕頭的高度和肩膀同高，對(duì)于保護(hù)頸椎也比較重要；2、可以做保護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，活動(dòng)對(duì)于頸椎的保護(hù)比較有幫助。