肩周炎的保養(yǎng)方法如下： 1、避免環(huán)境因素，不要受涼，受涼、潮濕可能會(huì)導(dǎo)致肩周炎，或者導(dǎo)致肩周炎加重； 2、不能過(guò)于勞累，有的人有肩周炎以后練得特別狠，不建議。強(qiáng)調(diào)康復(fù)訓(xùn)練，一定不要過(guò)度康復(fù)訓(xùn)練，每天肩膀前伸、外展、后背3個(gè)方向，每一個(gè)方向從零開始到最大幅度算1次，每天各個(gè)方向10次，不要多，多了反而會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性損傷，導(dǎo)致病變加重。一定要很慢的做這些動(dòng)作，千萬(wàn)不要很快，很快也會(huì)導(dǎo)致額外的損傷，康復(fù)訓(xùn)練是肩周炎保養(yǎng)過(guò)程中最重要的因素； 3、輔助治療，包括貼膏藥、烤電、熱敷，都是有益于關(guān)節(jié)肩周炎的恢復(fù)。