入睡困難的處理方法有以下幾種：1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：固定睡眠時(shí)間，不要使每天的睡眠時(shí)間不確定，如果有固定的時(shí)間，身體會(huì)在固定的時(shí)間逐漸變?yōu)殪o息狀態(tài)，開始有困意，會(huì)發(fā)出需要睡覺的信號(hào)，信號(hào)固定則入睡困難會(huì)明顯好轉(zhuǎn)；2、增加鍛煉：白天需要增加鍛煉，這種鍛煉不是做家務(wù)或者勞累工作，而是進(jìn)行體育鍛煉，使肌肉產(chǎn)生疲勞，會(huì)誘發(fā)睡眠、改善心悸、心情變好、放松；3、放空思緒：睡前需要放空思緒，不要看令人興奮的燒腦電視、電影，或者使大腦過度思考，可能會(huì)增加腦的興奮性，容易影響睡眠，而且不要去過度關(guān)心睡眠情況，否則會(huì)更加難以入睡，只需要認(rèn)為是自然的過程就比較容易入睡。