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很難入睡的原因有哪些
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
很難入睡的原因主要有以下幾個(gè)方面:1、情緒和性格原因:情緒容易受到外界刺激影響而容易波動(dòng)和自身的性格因素,對(duì)事情難以釋懷,以及白天受到刺激等都會(huì)引起難以入睡;2、環(huán)境因素:睡眠環(huán)境過(guò)于吵鬧,或者溫度不適,以及過(guò)于潮濕和干燥;3、不良習(xí)慣:晚上不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,比如喜歡做劇烈運(yùn)動(dòng),還有睡眠前喝奶茶、咖啡、可樂(lè)等興奮食物,刺激大腦興奮,造成難以入睡;4、疾病:頭部的不適,比如頭痛、頭暈、頭脹,還有腹部的不適,比如腹脹、腹痛、腹瀉,以及心臟的不適,比如胸悶、胸痛、心悸等,都會(huì)引起難以入睡。
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