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增強記憶力最好的方法

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
增強記憶最好的方法有以下幾種: 1、保持良好的睡眠:經(jīng)常有這種體驗,如果第一天晚上睡眠不好,第二天起來的時候就會昏昏沉沉,記憶力下降,腦子不清楚等,如果睡眠比較好,就會出現(xiàn)神清氣爽,感覺記憶力增加了很多,因此睡眠對于記憶非常重要;2、經(jīng)?;顒樱鹤钚碌陌V呆的防治指南里面也把這一條納了進來,也就是經(jīng)常參加體育活動,或者健身訓練,可以有效防止癡呆,可以不斷提高記憶力;3、經(jīng)常放松心情:不能夠出現(xiàn)抑郁和焦慮的情緒,一些重癥抑郁的患者也會慢慢的出現(xiàn)木訥狀態(tài),記憶力明顯下降;4、不斷拓展學習技能:一些新的方法,比如計算機等的不斷出現(xiàn),一些上了年紀的人不愿意去學習,不停的去學習新技能,拓展新知識,以及多看書也是提高記憶力的一個重要方法;5、避免記憶力損害的不良習慣:比如抽煙、不愿意參加社交活動、過量飲酒等,避免這些因素也可以間接增強記憶力。
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