大腦主要組成成分是卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素B族等，因此可攝入富含上述元素的食物或者藥物，改善或者增強記憶力，包括魚類，尤其是深海魚類，富含豐富魚油和卵磷脂，有助于保護或提高記憶力。此外，牛奶、牛肉、動植物蛋白，均可提高人體蛋白質(zhì)含量，對腦組織也是有益補充。如果人體B族維生素攝入不足，比如腸道疾病，或者飲食結(jié)構(gòu)里缺乏，也應(yīng)該積極補充B族維生素。同樣正常人也可以通過應(yīng)答、習(xí)作、鍛煉方式提高人體記憶力。部分人群是因為心理壓力大、注意不集中，導(dǎo)致記憶力恍惚、精神恍惚，需要調(diào)整心態(tài)、增強心理耐受和承受能力，也能改善記憶力。