減肥每天攝入多少熱量，根減肥者的身高、體重、勞動強度，以及每天消耗的能量有密切的關(guān)系。因為每天攝入熱量的多少，與減肥的效果密切相關(guān)，但有一點需要注意，每天攝入的熱量要小于運動消耗的能量，只有在消耗的熱量大于攝入熱量的情況下，才能夠形成機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，提高減肥的效果。對于減肥者，需要的能量大約是在25-30kcal/(kg·d)，對于一個標準體重是50kg的人，需要的熱量大約是1250-1500kcal/d。但是具體的熱量確定，一定要根據(jù)每一個減肥者，每天實際的運動的消耗量進行判斷。如果減肥者在某一天當中進行了比較積極的運動，消耗的熱量超過了2000kcal，每天的攝入的熱量也應該適當?shù)脑黾?，雖然看似增加了熱量，但仍然保持了能量的負平衡，對于提高減肥效果，尤其是防止減肥過程當中的營養(yǎng)不良起著重要的作用。