減肥每天攝入多少熱量，根減肥者的身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度，以及每天消耗的能量有密切的關(guān)系。因?yàn)槊刻鞌z入熱量的多少，與減肥的效果密切相關(guān)，但有一點(diǎn)需要注意，每天攝入的熱量要小于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，只有在消耗的熱量大于攝入熱量的情況下，才能夠形成機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥的效果。對(duì)于減肥者，需要的能量大約是在25-30kcal/(kg·d)，對(duì)于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重是50kg的人，需要的熱量大約是1250-1500kcal/d。但是具體的熱量確定，一定要根據(jù)每一個(gè)減肥者，每天實(shí)際的運(yùn)動(dòng)的消耗量進(jìn)行判斷。如果減肥者在某一天當(dāng)中進(jìn)行了比較積極的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量超過了2000kcal，每天的攝入的熱量也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾?，雖然看似增加了熱量，但仍然保持了能量的負(fù)平衡，對(duì)于提高減肥效果，尤其是防止減肥過程當(dāng)中的營養(yǎng)不良起著重要的作用。