運(yùn)動對高血壓有好處，但適量運(yùn)動才能帶來真正獲益。若血壓控制不佳，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動，可選擇有氧運(yùn)動，如慢走、快走、慢跑、游泳、打乒乓球或羽毛球等。在運(yùn)動過程中要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量，選擇合適自己的運(yùn)動模式。收縮壓超過160mmHg時，不主張進(jìn)行劇烈運(yùn)動。運(yùn)動頻率一般建議保持在每周4-5天，每天30分鐘。有氧運(yùn)動較適合高血壓患者，可以使體重得到控制，高整體應(yīng)激能力。