腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練方法，常見(jiàn)包括以下幾個(gè)方面：1、踝泵練習(xí)：手術(shù)后初期由于局部會(huì)有疼痛，患者主要采用踝泵練習(xí)，進(jìn)行直腿抬高、屈髖關(guān)節(jié)，以活動(dòng)神經(jīng)根等，來(lái)避免神經(jīng)根黏連，并消除神經(jīng)水腫；2、小燕飛訓(xùn)練：隨著病情改善，患者可以進(jìn)行小燕飛訓(xùn)練，即俯臥位腹部著地，胸部以上和髖關(guān)節(jié)以上逐漸抬離地面，使腰部持續(xù)發(fā)力、收縮，每組完成12-16個(gè)動(dòng)作，每日完成6-8組，能夠增強(qiáng)腰背肌的力量，并改善腰椎穩(wěn)定性；3、腹肌訓(xùn)練：患者在恢復(fù)較好的情況下，可以增加腹肌訓(xùn)練，主要采用的是腹肌撕裂，即雙下肢屈曲、屈髖，并不需要固定雙足，上半身逐漸卷起，使腹肌持續(xù)發(fā)力，每日完成6-8組，每組完成12-16次。增加腹肌的力量可以從腰椎前方保護(hù)腰椎，待腰椎前后方的肌肉均得到鍛煉后，腰椎穩(wěn)定性能夠進(jìn)一步得到改善。通常情況下，腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練，均可采用以上方法。而其他方法雖然同樣可以發(fā)揮類(lèi)似作用，但主要是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，而并非采用更多方法，使患者混亂，否則會(huì)難以堅(jiān)持。