腰間盤(pán)通常指腰椎間盤(pán)，腰椎間盤(pán)突出癥的睡姿有一定的要求。腰椎間盤(pán)突出是因?yàn)槟挲g退變、不正確使用腰椎、過(guò)度勞損，造成腰椎的髓核和椎間盤(pán)組織向后突出壓迫神經(jīng)，造成骨質(zhì)增生、韌帶肥厚，從而可能形成側(cè)影窩的狹窄，繼而出現(xiàn)腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。應(yīng)該選擇合適硬度的席夢(mèng)思，不建議采用過(guò)硬的硬板床。而睡姿是仰臥或者側(cè)臥睡覺(jué)皆可，跟腰椎的受力有明確關(guān)系。人體脊柱在站立位或坐位，以及彎腰的時(shí)候，腰椎間盤(pán)的負(fù)荷最大，這是有很好的生物力學(xué)測(cè)試。當(dāng)睡覺(jué)的時(shí)候，平臥或者仰臥都不會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)有很大的壓力，不會(huì)損傷腰椎間盤(pán)突出。因此可以采取根據(jù)自己舒服的方式進(jìn)行睡覺(jué)，使腰椎肌肉得到很好的休息。在睡覺(jué)之前，建議每天進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。通過(guò)五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐或小燕飛的功能鍛煉，能夠增加腰椎肌肉，使腰椎血運(yùn)能夠得到更好的循環(huán)，能夠增加腰椎肌肉強(qiáng)度，更好地保護(hù)腰椎的小關(guān)節(jié)，延緩腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。腰椎間盤(pán)能夠更好地延緩?fù)俗儯軌蚋玫鼐S持腰椎的生物力學(xué)分布。