精神內(nèi)耗的人可以通過以下方法安慰自己：1、停止苛求完美，自我攻擊；2、停止思慮過度，反復猶豫；3、停止過度共情，放下助人情結；4、停止敏感多疑，不要活在別人的眼光里；5、記住沒有任何一件事或者任何一個人值得你遍體鱗傷；6、情緒是你的自留地，不是別人的跑馬場；7、在復雜的世界里做一個簡單快樂的人。