在家自我測(cè)量血壓的幾個(gè)注意事項(xiàng)具體如下：1、要保證安靜、放松、靜息的狀態(tài)；2、得會(huì)使用血壓計(jì)。不管是電子血壓計(jì)，還是水銀柱的血壓計(jì)；3、要比較相同體位、相同時(shí)間段，另外要比較有癥狀和沒癥狀血壓的差別。如何讓自己處于安靜狀態(tài)，就是要踏踏實(shí)實(shí)坐位休息十幾分鐘、二十分鐘，在測(cè)血壓之前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，盡量不進(jìn)食，排空膀胱，讓自己的心情完全放松，包括身體緊張程度，肌肉要充分放松，要坐在有靠背的椅子上，把胳膊放在高度合適的桌面上。血壓計(jì)要與心臟水平和上臂水平處于大致相當(dāng)?shù)母叨?，袖帶要選擇合適的，并根據(jù)臂圍，也就是胖瘦的程度選擇合適長度、合適寬度的袖帶。袖帶綁在上臂，比肘窩大概要高2cm，然后用聽診器找到肱動(dòng)脈搏動(dòng)點(diǎn)聽診。在水銀柱血壓計(jì)測(cè)量的時(shí)候，充氣要稍微快一些，充到聽不到橈動(dòng)脈、肱動(dòng)脈搏動(dòng)的聲音，再充大概20-30mmHg，然后緩慢放氣的同時(shí)聽。每天盡量是在早上吃藥前和晚上睡前測(cè)兩次取平均數(shù)，可能最好的、準(zhǔn)確的測(cè)量方法。