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肩關(guān)節(jié)咯嘣響能鍛煉嗎
- 肩關(guān)節(jié)咯嘣響能鍛煉嗎
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參與醫(yī)生
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 尹戰(zhàn)海 主任醫(yī)師
肩關(guān)節(jié)咯嘣響建議停止鍛煉,通過及時就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查,根據(jù)其診斷結(jié)果決定能否鍛煉。1、常見病因:常見病因有兩類,第一類是肩胛骨的內(nèi)上角因為不合理的鍛煉導(dǎo)致增生,其增生組織和胸壁之間來回摩擦,可能導(dǎo)致發(fā)炎、出血,甚至進(jìn)一步增生。第二類是肩峰下撞擊致使肩袖損傷,常見于健身前熱身不充分,肩峰小肌肉被肩峰下蹭傷。蹭傷后繼續(xù)鍛煉可使疼痛加劇,活動受限。2、治療方法:第一個月停止鍛煉,進(jìn)行理療、熱敷以及用藥,促進(jìn)炎癥減退,組織修復(fù);第二個月做拮抗肌訓(xùn)練;第三個月逐漸開始三角肌的訓(xùn)練。三步曲能有效防治肩關(guān)節(jié)咯嘣響,以及肩袖損傷、疼痛。
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