肩關(guān)節(jié)響轉(zhuǎn)動(dòng)并有疼痛一般需要三個(gè)月時(shí)間才能好。具體根據(jù)病因來(lái)決定，肩膀如果響、疼痛，一般是由于健身造成的，在臨床中比較常見(jiàn)，健身一開(kāi)始就大重量，肌肉還沒(méi)有準(zhǔn)備好，肩關(guān)節(jié)就容易受傷。肩膀分兩層肌肉，內(nèi)層的小肌肉是肩袖、肱骨頭，然后外層的大肌肉是三角肌、胸大肌、背闊肌。肩膀活動(dòng)的時(shí)候，一般是內(nèi)層小肌肉先動(dòng)，這時(shí)候三角肌加入，然后再這樣開(kāi)起來(lái)三角肌。如果開(kāi)始沒(méi)有做熱身活動(dòng)，這兩個(gè)肌肉外層大肌肉和內(nèi)層小肌肉不配合，三角肌強(qiáng)力收縮，肱骨頭會(huì)蹭到肩部下表面，蹭會(huì)造成肩部下撞擊，撞擊以后肩袖損傷，所以無(wú)法下壓肱骨頭，無(wú)法自轉(zhuǎn)。每次鍛煉身體，三角肌一收縮，肱骨頭上移、肩部下撞擊，都會(huì)疼痛并且發(fā)出響聲，而且會(huì)造成肩袖損傷是惡性循環(huán)。因?yàn)榧缧鋼p傷以后，更加無(wú)法讓肱骨頭自轉(zhuǎn)，下壓肱骨頭了，這樣每次都發(fā)生肩部下撞擊，這就是肩膀活動(dòng)疼、響的原因。這時(shí)候必須找醫(yī)生來(lái)看，首先得停下來(lái)不要再健身了，因?yàn)橐呀?jīng)受傷了。首先第一個(gè)階段需要一個(gè)月的時(shí)間熱敷理療，加上活血化瘀的藥物，達(dá)到炎癥減退、肌腱修復(fù)的目的。第二階段需要去做向下的運(yùn)動(dòng)，胸大肌的下分背闊肌，把頭拉住讓它朝下，用彈力帶做訓(xùn)練，胸大肌下分、背闊肌，這是第二個(gè)月，同時(shí)也要熱敷理療，加上用藥。第三個(gè)月才開(kāi)始慢慢朝上鍛煉，因?yàn)閺椓С?，讓這些小肌肉恢復(fù)功能，所以一般情況下分三個(gè)月，才能讓肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)不響不疼。