頸椎病的不良姿勢(shì)很多，最常見的是低頭，每天要刷手機(jī)，手機(jī)不離身、不離手。實(shí)際上看手機(jī)低頭的時(shí)候，頸后肌肉處于勞損狀態(tài)，低頭的時(shí)候可以想象為起重機(jī)，頭往下垂，后面肌肉像起重機(jī)的鋼索、拉繩，緊緊拽著頭部把它吊下來(lái)，時(shí)間一久必然勞損。如果長(zhǎng)時(shí)間勞損會(huì)引起頸椎脊柱關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，是頸椎病較大誘因。常規(guī)低頭60°時(shí)，相當(dāng)于6歲的小朋友騎在脖子上，而且不是壓一會(huì)兒，每天低著頭看手機(jī)，可能要刷手機(jī)幾個(gè)小時(shí)。所以頸椎病的不良姿勢(shì)，最主要的是低頭，低頭0.5-1小時(shí)要起休息，按揉脖頸部肌肉，使其放松，以減少頸椎病發(fā)生。