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鍛煉肺功能的簡(jiǎn)易方法

參與醫(yī)生

鍛煉肺功能的簡(jiǎn)易方法主要為有氧運(yùn)動(dòng)及呼吸肌的鍛煉,可有效鍛煉肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)主要為中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),需持續(xù)30分鐘以上。另外,可應(yīng)用鍛煉呼吸肌肉的方式,進(jìn)行呼吸功能的鍛煉,例如應(yīng)用腹式呼吸鍛煉膈肌,膈肌的功能加強(qiáng)后,呼吸功能會(huì)有所加強(qiáng)。腹式呼吸是在吸氣時(shí)鼓肚子,呼氣時(shí)縮肚子,在吸氣時(shí),可將手放在腹部,增加壓力、阻力,使吸氣時(shí)挺肚子更加用力,膈肌可得到有效鍛煉。除鍛煉呼吸肌外,有慢性氣道疾病的患者,如慢阻肺、慢性支氣管炎等患者,可做縮唇呼吸。縮唇呼吸是指深吸氣之后縮唇,嘴唇如同吹哨,慢慢呼出氣體,可減少氣道狹窄,使氣體容易排出體外,并鍛煉呼吸功能。
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