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呼吸功能鍛煉的方法
- 呼吸功能鍛煉的方法
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 邊永君 主任醫(yī)師
肺功能的鍛煉方法,常見于以下幾種:1、呼吸操:主要針對呼吸功能下降的慢性阻塞性肺疾病,可以采用縮唇呼吸,盡可能讓呼吸變得緩慢而深長,可以讓肺泡內(nèi)的氣體能夠充分的、足夠的時間排泄出。因?yàn)橛新璺螘r,氣道會比較狹窄,肺泡內(nèi)的氣體排出過程會延長。此時如果過度用力呼氣,會使氣道受到肺內(nèi)壓力的影響,變得進(jìn)一步狹窄,不利于氣體排出。因此縮唇呼吸或放松呼吸方式,有助于肺功能的維持、鍛煉。其中包括傳統(tǒng)的氣沉丹田方式,能夠維持肺功能,起到減輕壓力的方法;2、有氧運(yùn)動:進(jìn)行拉伸運(yùn)動,使有氧運(yùn)動能夠更安全的得以實(shí)施。通過對上肢及頸部肌肉的訓(xùn)練,有助于緩解呼吸肌疲勞,增強(qiáng)呼吸肌的力量,包括上肢拉伸、舉重物訓(xùn)練。通過肌肉鏈的原理增強(qiáng)呼吸肌,以及其他輔助呼吸機(jī)的力量,使身體在吸氣時能夠相對有利,不至于出現(xiàn)呼氣虛弱的狀況。
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