散步對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)有幫助。如果患者處于腰間盤(pán)突出急性期，也就是說(shuō)發(fā)病比較急或者發(fā)病早期，疼痛比較劇烈時(shí)，不可以散步?；颊咴谶@階段需要臥床休息、絕對(duì)制動(dòng)，要臥硬板床，盡量少活動(dòng)，才能減少急性炎癥和急性疼痛。如果在恢復(fù)期，局部疼痛已經(jīng)緩解，癥狀沒(méi)有那么嚴(yán)重的情況下可以散步。散步的目的是通過(guò)慢走或有限的非高強(qiáng)度鍛煉，活動(dòng)腰背部肌肉，加快血液循環(huán)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)改善，有利于神經(jīng)修復(fù)和不利癥狀的消退。有利于炎癥介質(zhì)盡快被代謝出去，從而緩解疼痛的癥狀。通常建議患者走平路，在早上和晚上進(jìn)行散步有利于腰背部肌肉力量恢復(fù)。散步之后如果達(dá)到充分熱身，還可以做力所能及的鍛煉活動(dòng)，主要是鍛煉腰背部肌肉的體操，對(duì)于腰椎疾病恢復(fù)有幫助，如五禽戲、八段錦。