緩解便秘的運(yùn)動(dòng)較多，比如慢跑、散步、游泳、打乒乓球、打羽毛球等，都可以幫助促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到緩解便秘的目的。另外順時(shí)針按摩腹部，也可以幫助增加胃腸蠕動(dòng)，但注意力度不要過(guò)大。除了運(yùn)動(dòng)，飲食和生活方式也至關(guān)重要，可以吃富含膳食纖維的食物，比如韭菜、芹菜、火龍果、蘿卜、土豆、獼猴桃、洋蔥等，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化和吸收，緩解便秘。另外建議定時(shí)排便，多飲水，可以適當(dāng)喝蜂蜜水，緩解便秘。必要時(shí)可加用胃動(dòng)力藥和益生菌，幫助增加胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。