緩解便秘的運動較多，比如慢跑、散步、游泳、打乒乓球、打羽毛球等，都可以幫助促進胃腸運動，達到緩解便秘的目的。另外順時針按摩腹部，也可以幫助增加胃腸蠕動，但注意力度不要過大。除了運動，飲食和生活方式也至關(guān)重要，可以吃富含膳食纖維的食物，比如韭菜、芹菜、火龍果、蘿卜、土豆、獼猴桃、洋蔥等，促進胃腸運動，促進消化和吸收，緩解便秘。另外建議定時排便，多飲水，可以適當喝蜂蜜水，緩解便秘。必要時可加用胃動力藥和益生菌，幫助增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。