科學合理的補鈣一般不會有便秘發(fā)生。根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦，成人每天補鈣量攝入量應該在800mg，絕經(jīng)后以及50歲以上的老年人每天需要1000mg。每天通過膳食補鈣有些不足，通常建議額外的進行400-600mg左右鈣量攝入。個別人服用鈣劑后會有大便閉結(jié)等情況，主要是服用鈣劑后，抑制腸蠕動，使糞便含水量明顯減少，如果出現(xiàn)這種情況建議患者采取分次、少量服用鈣劑的方法，同時也建議多吃纖維飲食，比如谷物、蔬菜、水果、多飲水，養(yǎng)成良好排便習慣。建議成人，尤其是本身有便秘的患者，飲水量一般為3000-4000ml，也就是礦泉水瓶子6-8瓶。有些患者覺得喝的水已經(jīng)很多，但其1天的飲水量也就是在1000-2000ml，這樣不足以促進排便，所以飲水量非常重要。