對于正常的睡眠周期，或者對大部分普通的正常人，睡4小時不夠。分析睡眠的周期，每天晚上要經(jīng)歷非快速眼動睡眠、快速動眼睡眠，一個是60分鐘，另一個是15-30分鐘，加起來一個睡眠周期90分鐘左右。正常情況下一個睡眠周期經(jīng)歷以后，每天晚上要循環(huán)4-5個睡眠周期才能保證睡眠。一個正常睡眠是保證有足夠的精力、體力的恢復(fù)，需要4-5個睡眠周期，算起來6-8小時。對絕大多數(shù)的正常人，一定要睡到6-8小時，才可能有足夠的精力和體力，保證第2天的學(xué)習(xí)和工作。如果只睡4小時，可能一天影響不大，長時間的4小時睡眠，會影響精力、體力，恢復(fù)不夠充分，導(dǎo)致精神、神經(jīng)方面的紊亂，學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中會出現(xiàn)問題，不能勝任工作及不能很好地完成平時學(xué)習(xí)任務(wù)。