在青少年的成長過程中，補(bǔ)鈣可以長高，但是單純的補(bǔ)鈣還不夠，還需要曬太陽激活維生素D。正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于皮下，經(jīng)過紫外線照射激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，此時(shí)維生素D才具有活性，能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上。機(jī)體內(nèi)的骨骼中含有大量的鈣，是機(jī)體的鈣庫，當(dāng)機(jī)體的骨骼中鈣的元素充沛，此時(shí)骨頭才堅(jiān)強(qiáng)、有力，骨的成分才能夠達(dá)到有機(jī)化。如果鈣質(zhì)不夠，會發(fā)生骨小梁減少，最常見的是發(fā)生骨質(zhì)疏松。在青少年時(shí)期補(bǔ)鈣以及補(bǔ)充活性維生素D3非常重要，補(bǔ)鈣可以通過喝牛奶、酸奶以及服用鈣的制劑進(jìn)行補(bǔ)充。牛奶中含有大量的水分、蛋白質(zhì)以及鈣、磷，對于青少年患者，每天喝200-250ml牛奶，可以補(bǔ)充充分的鈣質(zhì)，加上多曬太陽、多運(yùn)動，有利于身高增長。