懷孕初期可以多吃堅(jiān)果，可促進(jìn)腦細(xì)胞生長，補(bǔ)充礦物質(zhì)及微量元素。但堅(jiān)果油脂含量較高，所以過多進(jìn)食容易上火，建議孕婦吃堅(jiān)果要做到少食多餐。多數(shù)堅(jiān)果對孕產(chǎn)婦都有好處，如核桃、松子、瓜子等。核桃富含不飽和脂肪酸，對胎兒智力以及視網(wǎng)膜發(fā)育較為有益。但核桃攝入過多可能發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉、胃腸功能紊亂。孕婦吃核桃時(shí)可以少食多餐，既可以緩解胃腸道不舒適，也可以做到補(bǔ)充營養(yǎng)。孕婦懷孕各個時(shí)期都可以吃堅(jiān)果，但需控制攝入量，因?yàn)閳?jiān)果多數(shù)較為油膩，容易導(dǎo)致上火及消化不良，食用堅(jiān)果以后要多喝溫開水促進(jìn)代謝。