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睡前喝什么茶幫助睡眠

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
建議睡前飲用以下幾種茶可改善睡眠:1、茉莉花茶:茉莉清香、淡雅,能夠舒緩疲勞,起到助眠的作用;2、蜂蜜茶:蜂蜜中含有特殊的果糖,具有鎮(zhèn)靜、安眠的作用。牛奶中含有大量的鈣質(zhì),補(bǔ)鈣的同時(shí)有降低神經(jīng)興奮性的作用,另外含有色氨酸,具有鎮(zhèn)靜、安神、健腦的作用。建議飲用蜂蜜茶時(shí)搭配牛奶,起到疊加助眠的作用;3、苦蕎茶:降低血壓、血脂,改善血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán),改善頭痛、頭昏、頭暈癥狀的同時(shí),對(duì)治療失眠有一定作用;4、桂圓茶:補(bǔ)血安神,起到治療失眠、健忘、神經(jīng)衰弱的作用。
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