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助睡眠的茶有哪些
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
幫助睡眠的茶,主要是用一些可以助眠的食物來泡茶喝,具體如下:1、紅棗或者酸棗蜂蜜茶:可以喝紅棗或者酸棗蜂蜜茶,有助于睡眠,因為棗仁、酸棗都是有助于睡眠的,而且蜂蜜里含有色氨酸,也是有助于睡眠的;2、桂圓百合茶:桂圓、百合的主要成分也是富含色氨酸,可以有效改善睡眠,有安神的作用,因此可以用桂圓百合茶來改善睡眠。但是由于失眠原因很多,就可能需要用藥物來進(jìn)行治療,當(dāng)然這種茶也是可以幫助睡眠的;3、玫瑰花茶:玫瑰花茶具有良好的安神作用,也可以服用玫瑰花茶來幫助睡眠;4、小米茶或者蓮子粥:可以用小米茶,或者喝小米蓮子粥,來幫助睡眠。因為小米里也富含色氨酸,而蓮子也具有改善睡眠的作用。通過將這些著名藥物、食物來泡茶或者熬成粥喝,可以有效幫助睡眠。
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