能夠幫助睡眠的飲品，常見于以下幾類：1、溫牛奶：睡前可以飲用一杯溫牛奶，牛奶含有色氨酸，對中樞神經(jīng)具有良好的鎮(zhèn)靜作用，可以達(dá)到助眠的效果；2、藥食同源的中藥材：睡前可以攝入藥食同源的中藥材，如桂圓干煮水飲用，有寧心安神的作用，進(jìn)而能夠幫助改善睡眠；3、中成藥：睡前也可以服用中成藥，如棗仁安神補(bǔ)腦液，能夠改善腦部血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)闂椚视袑幮陌采?、生精固汗的功效，所以睡前可以通過攝入棗仁制品改善睡眠。