睡前飲用熱牛奶能夠幫助睡眠。牛奶能夠提供碳水化合物，而碳水化合物具有營養(yǎng)作用，同時還能使身體產(chǎn)生疲倦效果，起到助眠作用。牛奶含大量色氨酸，色氨酸是5-羥色胺前體物質(zhì)，而5-羥色胺是抑制類神經(jīng)遞質(zhì)，能夠抑制網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使大腦皮層興奮性明顯降低，使大腦皮層進入抑制狀態(tài)，而起到助眠作用。牛奶還有豐富蛋白質(zhì)，可以起到增加免疫力作用，所以在睡前喝熱牛奶有明顯的助眠作用，同時增加免疫力，還能夠身體處于深睡眠狀態(tài)。推薦部分患者睡前飲用牛奶，特別是精神緊張以及壓力比較大的患者，能夠幫助睡眠較好，同時使身心放松。