血糖高到一定程度時，通過有效的運動能控制血糖，但并不是血糖高一定要做運動。在血糖過高時，運動不單不能降低血糖，反而會讓血糖進一步增高。只有在血糖只是輕微增高時，比如在10mmol/L以內(nèi)，通過有效運動，可以把血糖降下來。運動主要為兩大類，具體如下：1、有氧運動：如快步、球類運動或太極拳等輕體力勞動；2、阻抗運動：如果想提升心肺功能，提高肌肉功能與平衡能力，可以做阻抗運動。如利用啞鈴做一些簡單負重運動、跳繩，或其他拉伸、器械運動，均對血糖控制達標，具有較好的作用。因此在選擇運動時，一定要根據(jù)血糖的具體情況，進行具體選擇，血糖過高時不要盡快做強效或負荷較大的運動。血糖中度增高或者在正常情況下，有效的運動不僅能夠降低血糖，同樣對心肺功能、并發(fā)癥，都有較好的保護作用。