30-35歲是人體鈣量的高峰，35歲以后鈣量逐年流失，如果沒有足夠的光照、足夠的運動，較容易出現(xiàn)骨量減少，甚至骨質(zhì)疏松的情況。在這種情況下，除平常的飲食、運動、光照，還可以選擇口服鈣劑的治療。鈣劑分為無機鈣和有機鈣。無機鈣最常見的是碳酸鈣、碳酸氫鈣、氫氧化鈣，這類鈣劑的鈣含量較高，比如碳酸鈣，含鈣量達到40%，但是胃腸吸收較差，容易引起便秘等情況。有機鈣包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣等，這類鈣口感比較好，胃腸道的反應(yīng)也較小，但是鈣含量沒有無機鈣高。所以針對40歲的女性，如果有胃腸道疾患，建議首選有機鈣，如果沒有胃腸道反應(yīng)，可以考慮首選無機鈣。