一般睡眠周期包括快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。非快速眼動(dòng)睡眠是1小時(shí)，快速眼動(dòng)是0.5小時(shí)。非快速眼動(dòng)睡眠還包括淺睡期、中睡期和深睡期，淺睡期和中睡期總時(shí)間是0.5個(gè)小時(shí)，深睡期是0.5個(gè)小時(shí)，快速眼動(dòng)睡眠是0.5小時(shí)，一個(gè)周期有1.5小時(shí)，其中深睡期是0.5小時(shí)左右。一般一個(gè)晚上需要睡4-5個(gè)周期，也就是6-8個(gè)小時(shí)，4-5個(gè)周期的0.5小時(shí)，加起來是2-2.5小時(shí)比較適合。因此對(duì)于正常人的深睡眠保證一個(gè)晚上有2-2.5小時(shí)，就可以保證正常的身體恢復(fù)和精神狀態(tài)恢復(fù)。對(duì)于個(gè)別人可能不需要特別深的睡眠，但也能保證第2天的日常生活、學(xué)習(xí)、工作，這個(gè)沒有問題，主要看睡眠質(zhì)量，看第2天醒來后能不能有良好精力和體力來保證第2天的學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)。