16歲的青少年保證充足睡眠的時(shí)間是8-9個(gè)小時(shí)。良好的睡眠習(xí)慣加上足夠的睡眠時(shí)間才有利于青少年正常的生長(zhǎng)發(fā)育。希望大家重視的一點(diǎn)是盡可能的少熬夜，因?yàn)楹芏嗟那嗌倌晖硭砥?，把睡眠挪到早晨，雖然保證了足夠的睡眠時(shí)間，但其實(shí)是熬夜。這樣實(shí)際上也會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)影響大腦的整體供應(yīng)。從生長(zhǎng)發(fā)育的角度來(lái)看，生長(zhǎng)激素在夜間確實(shí)是分泌的高峰，但是一般都是在熟睡后，所以建議是盡可能早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣。這樣有利于整個(gè)身體的發(fā)育的需求，包括生長(zhǎng)發(fā)育。