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吃完飯就犯困怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
吃完飯就犯困,要求在吃飯的時(shí)候盡量不要吃太飽,其實(shí)吃個(gè)六七成飽,吃完飯就犯困的現(xiàn)象就會(huì)減輕一些。吃完飯就犯困,主要的原因是因?yàn)槌酝觑埡?,血流出現(xiàn)再分配現(xiàn)象,心臟射出的血流相當(dāng)一部分分流到胃腸道,為胃腸道消化食物提供能量,這時(shí)腦循環(huán)的血流量就會(huì)下降。所以,很多人在吃完飯后有犯困的現(xiàn)象,出現(xiàn)這種情況,通過(guò)少吃點(diǎn)飯,吃六七成飽不餓即可。但一日三餐也不是每頓飯吃了都犯困,比如早餐剛醒了吃早餐,這時(shí)可以多吃點(diǎn),不會(huì)犯困。而中餐往往累了一上午,可能還有睡午覺(jué)的習(xí)慣,吃多了就有犯困的現(xiàn)象,因此中餐可以適當(dāng)減少些。對(duì)于晚餐,如果晚上沒(méi)有活動(dòng),飲食量可以根據(jù)自己的情況決定,一般晚上也不主張吃得過(guò)多,七八成飽即可。
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