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怎樣補(bǔ)碘
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參與醫(yī)生
安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 羅莉 主任醫(yī)師
補(bǔ)碘首先可以通過食物來攝入,富含有碘的食物有海帶、紫菜、蝦皮等。而其他的海產(chǎn)品,如海魚等,其中也含有很多碘。另外平時(shí)的食鹽要選擇添加碘的食鹽,加碘食鹽可以幫助補(bǔ)充碘元素。碘元素是智慧元素,對(duì)人體非常重要。如果缺乏碘元素,人體會(huì)出現(xiàn)甲狀腺功能減退癥,嚴(yán)重則可以導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)智力低下,出現(xiàn)呆小癥患兒的出生,成人則容易出現(xiàn)呆、聾、矮、啞、癱的癥狀。所以缺碘地區(qū)一定要使用加碘鹽,同時(shí)在食物中增加碘元素的攝入。但是在補(bǔ)碘的時(shí)候也要注意控制、適量,不可過度。過多的碘元素也容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)甲狀腺疾病,如碘過量容易導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié),以及甲狀腺自身免疫狀態(tài)。所以碘既不可過少,也不可過多。對(duì)于碘元素的監(jiān)測(cè),可以通過尿碘濃度,加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。也可以通過尿碘濃度,了解該地區(qū)人群的碘攝入量的平衡水平。平時(shí)飲食當(dāng)中,要注意飲食均衡。除了碘元素,其他營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體也非常重要。
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